Slaap is belangrijk, zowel voor je lichaam als je geest. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk van de dagelijkse activiteiten. Helaas zijn er veel mensen die slaapproblemen ervaren. Je slaapt dan bijvoorbeeld niet goed in, of wordt heel snel wakker. Wat kun je doen om de slaap te verbeteren? Deze tips kunnen je helpen om beter te slapen.

Probleem vaststellen

Probeer te achterhalen wat de oorzaak is van je slaapproblemen. Heb je bijvoorbeeld te veel stress in je lijf? Dan is het moeilijk om te ontspannen. Ook een onregelmatig slaapritme kan leiden tot slecht slapen. Of misschien ligt je bed niet goed, wat je wakker houdt. Lichamelijke pijn kan dit tevens veroorzaken, of dit nu tijdelijk of chronisch is. Stel ook direct vast met welk slaapprobleem je te maken hebt, zodat je dit gericht kunt verbeteren. Duurt het heel lang voordat je in slaap valt? Ben je ’s ochtends te vroeg weer wakker? Of heb je last van onrustig slapen, waardoor je bijvoorbeeld steeds wakker wordt gedurende de nacht? Door dit beter te begrijpen, zet je een eerste stap.

Relaxte slaapkamer

Richt je slaapkamer zo comfortabel mogelijk in. Het is belangrijk dat je op een goed matras ligt, dat je lichaam op de juiste manier ondersteunt. Mogelijk heb je een ander matras nodig. Je kussen speelt ook een belangrijke rol. Kies een kussen dat past bij je slaaphouding, of je nu op bijvoorbeeld je zij of rug ligt. Verder heb je baat bij verduisterende gordijnen, zodat je niet direct wakker wordt van het eerste daglicht. Zorg dan nog dat het stil is om je heen, zowel binnen als buiten je woning. Of je kunt met oordopjes in slapen.

Goede avondroutine

Om de slaap beter te vatten, kun je je avondroutine optimaliseren. Kies voor een rustig avondprogramma, zodat je lichaam al sneller in de slaapstand komt. Je kunt vlak voor bedtijd beter niet meer intensief sporten. En afspreken met vrienden is natuurlijk hartstikke gezellig, maar kan je vervolgens wakker houden. Kruip liever rustig op de bank. Dim het licht alvast wat om je heen, een uur voordat je naar bed gaat. En kijk dan niet langer meer op een scherm, zoals je telefoon, tablet of tv. Je kunt beter een boek lezen. Drink daarbij wat rustgevende thee. De natuurlijke producten van www.dromenwinkel.com kunnen bijdragen aan je nachtrust. Ga lekker vroeg in je bed liggen, ook als je nog niet direct in slaap hoeft te vallen. Dat ligt alvast heerlijk.

Professionele hulp

Ervaar je extreme slaapproblemen en helpen de bovenstaande tips niet? Je kunt altijd professionele hulp zoeken, te beginnen bij je huisarts. Misschien krijg je een doorverwijzing naar een slaapcoach of kan een andere zorgverlener je helpen. Blijf liever niet onnodig lang rondlopen met slaapklachten, want dat zal je alleen maar meer opbreken.

Hopelijk kunnen deze tips je helpen om de slaap (weer) beter te vatten! Het kan even duren voordat er een ideale oplossing is, maar je kunt in ieder geval werken aan het verbeteren van je slaap.

Lees ook: Een hoeslaken kopen? Kies dan voor deze materiaalsoorten!